二度寝を防止したいなら「眠れなくなること」をすればいい

就寝前にスマホを見てはいけないという記事がありました。
http://tabi-labo.com/199579/check-phone/

スマホ以外にも、寝る前にパソコンを見てはいけないとか、ゲームをしてはいけないとかはもう社会的な常識になりつつあります。

原因となるのはブルーライトであり、このブルーライトが眠りを導くメラトニンの分泌を妨げてしまうのだそうです。

では、これを逆に利用してしまいましょう！起きたらすぐスマホ！すぐtwitterやfacebookのチェック、もしくはゲーム。

ブルーライトは眠りへの導入を妨げるものなので、これを取り入れれば二度寝や三度寝が防止できるはずです。これと共に日光もあれば鬼に金棒でしょう。是非起床時の習慣として取り入れてみて下さい。